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Entorse, Que Faire ? Les 4 Bons Gestes – DocPanda, Les Conseils du Pharmacien -VIDEO

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Vous profitiez d’une belle journée pour faire une balade et, « CRAC », vous venez de vous fouler la cheville sur un morceau de bambou égaré par votre panda préféré.

Il est facile de se souvenir des 4 bons gestes à réaliser grâce au mot GREC.

1. G pour Glace

Appliquer de la glace sur l’entorse le plus rapidement possible après la blessure permet de limiter les dégâts en réduisant le gonflement et de diminuer la douleur. À appliquer pendant 10 min toutes les 2 heures pendant les 24 à 48 heures suivant la foulure. Attention à bien mettre la glace dans une poche à glace (ou à défaut un tissu propre ou un gant de toilette) avant de l’appliquer car il y a un risque de brulure si c’est appliqué directement sur la peau.

 

2. R pour Repos

La foulure a besoin de repos pour être soigné, le plus important étant de ne pas s’appuyer dessus afin de ne pas faire d’avantage de dégâts dans les tissus. Vous pouvez ensuite utiliser des béquilles ou une orthèse afin de vous déplacer tout en laissant la foulure au repos.

 

3. E pour Elévation

Surélever la partie du corps blessée permet de limiter le gonflement et le saignement. Vous pouvez utiliser des coussins pour que la blessure se situe au-dessus du cœur.

 

4. C pour Compression

Mettre un bandage autour de la blessure aide également à diminuer le gonflement et le saignement. Attention à ne pas trop serrer le bandage pour que le sang puisse continuer à circuler dans les membres situés sous la blessure.

Enfin, la prise d’un antidouleur type paracétamol peut vous aidez à gérer la douleur pendant le processus de guérison. 

Vous connaissez à présent les 4 bons gestes à faire en cas d’entorse, ils sont faciles à retenir grâce au mot GREC pour glace, repos, élévation, compression.

 

La majorité des entorses ne sont pas graves et peuvent être prises en charge à la maison. Cependant, si la douleur est particulièrement forte ou si vous ne pouvez pas bouger le membre ou si les symptômes ne s’améliorent pas après quelques jours, il vous faudra consulter un médecin.

 

Liste des produits conseillés par DocPanda en cas d’entorse :

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1. Poche à glace, 2. Orthèse, 3. Béquilles, 4. Bandage

 

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En savoir plus :

 

Important : cet article est exclusivement destiné à des fins éducatives et informatives. Veuillez consulter un professionnel de santé pour tout avis médical personnalisé.

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DocPanda

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